Dieta x reeducação alimentar

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Você sabe a diferença? Então fique atenta e emagreça definitivamente

Você come, come, come, sem se preocupar com a qualidade dos alimentos. Um dia, nada belo, se dá conta de que está beeem acima do peso. A solução? Alguma dieta do momento, claro! Sua amiga fez aquela famosa “do cristal” e perdeu os infelizes cinco quilos que a incomodavam. Sua vizinha enxugou oito com a do “miojo”. Óbvio que terá uma que vai servir para você. Mas, depois de um tempo em lua-de-mel com a balança, tudo volta a ser o que era antes… Até a próxima dieta. É aí que está seu erro – e o da maioria das pessoas. Emagrecer deve ser uma questão definitiva e só conseguimos resolvê-la de uma forma: reeducando nosso metabolismo. No entanto, para isso, devemos consertar primeiro nossa alimentação.

Para começar, é importante entender o conceito de dieta e de reeducação alimentar. Segundo a nutricionista Bárbara Sanches, a dieta seria um regime prescrito a uma pessoa geralmente com restrição total ou parcial de certos alimentos, e sempre com alguma finalidade terapêutica. Já a reeducação alimentar é o processo de aprendizado, conscientização e mudança de hábito alimentar de forma gradativa. “É o entendimento de erros alimentares e a compreensão do que é necessário ser alterado para prevenção, recuperação e/ou promoção da saúde”, descreve Barbara Sanches.

O objetivo da dieta é atingir algum efeito terapêutico, seja ele a diminuição de taxas elevadas de colesterol, a redução de peso, aumento de massa muscular etc

Pontapé inicial: dieta

Se você quer e precisa perder peso, você realmente pode estar necessitando entrar numa dieta. No entanto, não seria uma dessas milagrosas da moda, porque um regime deve, antes de mais nada, ter coerência e respeito com a saúde. “O objetivo da dieta é atingir algum efeito terapêutico, seja ele a diminuição de taxas elevadas de colesterol, a redução de peso, aumento de massa muscular etc. Mas, para a manutenção dos resultados alcançados, é preciso que esta dieta introduza mudanças saudáveis na alimentação, que deverão se tornar um hábito”, afirma a nutricionista Barbara Sanches, alertando: “Se isso não ocorrer, e a alimentação voltar como era antes, muito provavelmente, a pessoa retornará com as doenças, sinais e sintomas que apresentava anteriormente”.

Outro erro cometido por quem quer emagrecer é entender que dieta é a mesma coisa que fome. E redução calórica radical não é a solução. Isso porque a ausência de calorias pode significar a ausência de nutrientes importantes, provenientes delas. E, dessa forma, nossas necessidades diárias desses substratos – muitos deles fundamentais para a metabolização da gordura corporal – não são atendidas, prejudicando inclusive o próprio emagrecimento. Sem contar, outros processos essenciais à saúde.

Por isso, a nutricionista Barbara Sanches alerta que toda e qualquer dieta deve sempre ser prescrita e acompanhada pelo nutricionista, que é o profissional capacitado para detectar déficits nutricionais, bem como corrigi-los por meio da alimentação.

Qualidade x quantidade

Portanto, o importante é se preocupar com a qualidade da alimentação e não com a quantidade. Barbara Sanches explica que a variedade do cardápio é fundamental para que o organismo não seja privado dos nutrientes essenciais – como proteínas, minerais, vitaminas, fibras, gorduras e carboidratos. “Devemos priorizar frutas, verduras, legumes, alimentos integrais, consumir gorduras de boa qualidade, como as oleaginosas (amêndoas, nozes, castanhas etc.), azeite de oliva extra-virgem e óleo de canola; variar o consumo de peixe, frango, ovo e carne vermelha (em menor quantidade). E não esquecer das fontes protéicas vegetais (feijão, quinua, soja, entre outras)”, orienta a nutricionista, lembrando ainda que a ingestão de líquidos, como água, chás e sucos, também é muito importante.

Força de vontade

OK. Você fez a sua dieta, perdeu seus quilinhos extras, entendeu que precisa se conscientizar sobre seus hábitos alimentares. Mas é importante ter em mente que, num processo de transformação de estilo de vida, o mandamento número um é… força de vontade! “Qualquer mudança de hábitos, independentemente de qual, não é fácil. A pessoa geralmente é obrigada a deixar de realizar atividades que esta acostumada. Quando se trata da alimentação, ainda ocorre outra dificuldade, que é o hábito da família e das pessoas com quem se convive. Com certeza, isso influencia na escolha do cardápio. Por isso, a transição deve ser feita de forma gradativa, exigindo força de vontade e conscientização para que se incorporem hábitos novos”, finaliza Barbara Sanches.

Via BolsaDeMulher

Atitudes & Palavras

Só pra espairecer, amei a resposta de Kah Hanashiro no ask.

Kah Hanashiro

A Fulaninha disse:
Você é GORDA mais não é 2 MEU BEM

A Resposta:
E vc é Burra, mas não é meia meu bem!!!

hahaha
Seja original GORDA pra mim não é ofensa, tente de novo!
Gorda pra mim é um esteriótipo (olha no dicionario de novo que vc n deve saber o q é isso) não me magoa nem me ofende, até pq eu sempre fui assim. GORDA, rs e sempre tive tudo que eu quis…
E tem mais, Alem de GORDA eu sou independente, maior de idade, inteligente, HONESTA, extrovertida e vc o que é mesmo?? Ahhhhh Uma Anônima (Pessoa covarde que tem medo de assumir o que pensa e fala)
Estou muito bem com minha Gordura, já vc deve andar de mal com a sua consciência, já q não assume sua posição!!
Beijinhos pras fãs!
Só pra fechar, não sou muito de ficar dando Ibope pra essas discussõeszinhas bobas que surgem e tal. Mas pra espairecer de vez em quando até que serve. E também de exemplo para algumas meninas que engolem em seco e ficam chorando no cantinho, sem necessidade!

Leandro Hassum – Reeducação Alimentar

Estou feliz pelas vitórias alcançadas pelo Leandro Hassum. O gordinho gostoso de engraçado está emagrecendo e muito feliz por isso. Pra quem pensa que por admirar o fato das pessoas serem gordinhas, faço apologia à gordura: Não, não! Faço apologia ao bem estar como somos. Naturalmente nascemos gordos ou magros por capricho da natureza dada via DNA. Se o fato de sermos gordinhos estiver nos prejudicando a saúde, então partamos pras dietas bem orientadas por Nutricionistas e a tal da Reeducação alimentar, que é ótima de se vivida.

O humorista Leandro Hassum (38) está seguindo uma dieta rígida para poder perder peso. O artista revela que já eliminou 18 quilos nos últimos dois meses e que ainda quer perder mais 15 quilos. “Estou pegando firme e conto com a ajuda de um personal para fazer exercícios todos os dias. Além disso, estou comendo direitinho de três em três horas e fazendo uma reeducação alimentar”, afirmou ele ao site oficial do programa Encontro com Fátima Bernardes.

A vontade de emagrecer de Hassum tem relação com o seu futuro mais saudável. “Estou fazendo de tudo para ter uma velhice saudável. Ando de bicicleta e faço stand up pedal diariamente na praia de Charitas, em Niterói”, contou o artista, que já sente as mudanças em seu dia a dia. “Me sinto muito melhor, muito mais disposto, já criei muito mais resistência física. Estou muito feliz”, finalizou.

Leandro Hassum interpreta o Jorginho no seriado Os Caras de Pau ao lado do amigo e humorista Marcius Melhem.

Via Caras